Waxyaabaha Sababa Hurdo La’aanta Habeenkii Ah Iyo Sida Looga Hortago

Hurdo la’aanta, oo caafimaad ahaan loo yaqaanno hurdo la’aanta habeenkii, waxaa loola jeedaa xaalad qofku la kulmo dhibaato hurdo iyo hurdo la’aan. Xaaladdan dhibaatadeedu waxay saamayn xun ku yeelan kartaa caafimaadka guud ee qofka, waxqabadka shaqada, iyo niyadda qofka.

Sababaha keena hurdo la’aanta inta badan waxay ka yimaadaan hawl maalmeedkeena, kuwaas oo qaar badan oo ka mid ah laga yaabo inaynaan ka warqabin. Qormadan waxa aynu ku eegi doonaa laba sababood oo caadi ah oo keena hurdo la’aanta habeennada, waxaanan soo jeedin doonaa talooyin ku saabsan sidii looga hortagi lahaa.

Sida laga soo xigtay healthline walaaca waa arrin baahsan oo gacan ka geysan karta hurdo la’aanta, sida ay muujisay Mayo Clinic. Baahida shaqada, mas’uuliyadaha maalinlaha ah, iyo culeyska walbahaarka maskaxdu waxay qofka ku ilaalin karaan inuu soo jeedo habeenkii oo dhan, taasoo caqabad ku ah inuu si nabad ah u seexdo.

Sababta kale ee habeenkii hurdo la’aanta ah waxaa loo aaneyn karaa cunista cuntada goor dambe oo fiidkii ah. Cunista cuntooyinka culus ee ku dhow wakhtiga hurdada waxay sababi kartaa raaxo-darro, taasoo ka dhigaysa mid adag in la helo hurdo nasasho leh.

Si aad uga fogaato in aad la kulanto (hurdo la’aan), tixgeli fulinta xeeladaha soo socda:

A. Iska ilaali inaad cuntid cuntooyinka culus habeenkii, dooro cuntooyin fudud.

B. Samee jadwal hurdo oo joogto ah adiga oo toosaya waqti kuu go’an sariirtana aadaya waqti kuu go’an maalin kasta. Dhaqankani wuxuu kaa caawinayaa habaynta saacadda gudaha jidhka.

C. Iska ilaali hurdo badan oo maalintii ah. Hurdada xad dhaafka ah ee maalintii waxay carqaladayn kartaa habka hurdadaada caadiga ah, taasoo adkaynaysa inaad habeenkii seexato.

Markaad dhaqangeliso talooyinkan, waxaad kor u qaadi kartaa fursadahaaga inaad ku raaxaysato hurdo nasasho leh oo habeen ah, la dagaalanka saamaynta hurdo la’aanta, iyo kor u qaadida fayoobida guud.