Waxyaabaha Ay Tahay Inaad Joojiso Haddii Aad Rabto Inaad Ku Noolaato Nolol Cimri Dheer Iyo Caafimaad Leh
Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan ku noolaanno nolol dheer oo caafimaad qabta, laakiin waxaan ku guuldareysanay inaan tixgelinno waxyaabaha qaarkood oo ay tahay inaan sameyno si aan u noqono kuwo xoogan oo caafimaad qaba.
Kuwani waa waxyaabo muhiim ah oo ay tahay inaad joojiso inaad sameyso haddii aad rabto inaad xoog iyo caafimaad qabtid muddo dheer.
Hurdo yari
Hurdo la’aantu waxay jidhkaaga u keeni doontaa waxyeelo aad u badan. Nidaamka difaacaagu waa daciifa markaad wax yar seexato, sidoo fadhiidkale wuxuu saameyn xun ku leeyahay habka dhexe ee neerfayaasha, habka wadnaha iyo habdhiska dheefshiidka.
Fadhiid
Dad badan ayaa noloshooda inteeda badan ku qaata meelo fadhiid ah oo sidoo kale waxay ku guuldareystaan inay jimicsi sameeyaan. Jimicsigu macnaheedu maaha inaad ka qaybqaadato dhaqdhaqaaqyada xoogga badan; Socodku waa hab fiican oo jimicsi loo sameeyo.
Waxaad halis gelisaa caafimaadka wadnahaaga markaadan jimicsi samayn. Wadna xanuunka iyo wadnaha oo shaqo gaba waa sababta ugu badan ee keenta dhimashada ragga iyo dumarka badankooda ee ku jira da’da 50aad.
Walbahaar joogto ah
Dabcan, waa inaad ka shaqeysaa si aad lacag u sameyso, laakiin walbahaarka marka uu si joogto ah u socdo wuxuu sababi karaa waxyeelo badan. Cadaadiska joogtada ah wuxuu daciifiyaa habka difaacaaga, iyo sidoo kale habka dhexe ee neerfayaashaada endocrine wuxuuna sidoo kale kordhin karaa khatarta cadaadiska dhiigga iyo dhiig-karka.
Cuntooyinka la warshadeeyay
Caadooyinka qarniga 21aad waxay la yimaadeen dhibaatooyin qarniga 21aad. Dad badan ayaa hadda doorta inay cunaan cuntooyinka la warshadeeyay intay cuni lahaayeen cuntooyinka caafimaadka leh iyo kuwa dabiiciga ah. Cuntooyinka la warshadeeyay waxay la yimaadaan sonkor badan, sodium lagu daray, dufan zaa’id ah iyo fiber yar. Si kale haddii loo dhigo, waxaad qaadeysaa waddada sonkorowga, hypertension, cudurada wadnaha iyo xitaa kansarka.
Sigaar
Dabcan, sigaar cabbiddu waa inay ku jirtaa liiska, welina ma arko faa’iidada ugu horreysa ee sigaarka. Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in sigaarku uu yahay sababta ugu badan ee dhimashada looga hortagi karo.
