Sababta Ay Ragga U Cunayaan Ukunta Ka Hor Intaanay Seexan & Faa’iidooyinka Ay Ka Helayaan

Faa’iidooyinka caafimaad ee beedka ayaa si weyn loo aqoonsan yahay. Shayga laga hadlayo waxa ku jira xaddi badan oo borotiin ah, amino acids, iyo fiitamiinno, taas oo ka dhigaysa il qiimo leh oo nafaqooyinkan ah. Cuntadani waxay quraac u tahay dad badan. Waa wax caadi ah in shakhsiyaadka qaarkood ay ukunta ku daraan cuntadooda.

Maqaalkani waxa uu ka hadli doonaa faa’iidooyinka ka iman kara isticmaalka beedka ka hor wakhtiga jiifka gaar ahaan ragga.

Waxaa jirta wacyigelin la’aan heysata shakhsiyaadka qaar oo ku saabsan faa’iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah ee la xidhiidha isticmaalka ukunta ka hor hurdada.

Sida laga soo xigtay khubarada, cunista ukuntu waxay suurtogal ka dhigi kartaa tayada hurdada.

Waa maxay saamaynta jireed ee cunista ukunta ee jidhka bini’aadamka?

Isticmaalka ukunta ka hor wakhtiga jiifka waxa laga yaabaa inay faa’iido u leedahay ragga ay ku adag tahay inay seexdaan ama helaan hurdo fiican oo habeenkii ah.

Ukunta waxaa loo tixgelin karaa inay tahay xal macquul ah oo lagu xallin karo xaaladda hurdo la’aanta.

Lakabka cad ee ukunta waxaa ku jira melatonin, hormoon caawiya u diyaargarowga hurdada, korna u qaada hurdo inaad hesho.

Lakabka cad ee ukunta waxaa ku jira melatonin oo ah hormoon gacan ka geysta diyaarinta hurdada, korna u qaada bilawgeeda.

Amino acids ee ku jira ukunta ayaa la rumeysan yahay inay saameyn wanaagsan ku leedahay tayada hurdada iyo muddada.

Sida laga soo xigtay Sharon Natoli, oo ah khabiir ku takhasusay nafaqeynta oo u dhashay Australia, borotiinnada laga helo ukumaha ayaa la muujiyay inay kor u qaadaan muddada hurdada.

Hurdo kugu filan oo aad hesho ayaa lala xiriiriyay inay hoos u dhigto suurtagalnimada inay kugu dhacaan cudurrada wadnaha, dhiig karka, iyo sonkorowga. Intaa waxaa dheer, waxay door muhiim ah ka ciyaartaa hagaajinta iyo dayactirka unugyada jirka.

Muhiimadda ay leedahay in la helo hurdo wanaagsan habeenkii waxa kamida inay kor u qaaddo waxbarashada, awoodda fahamka iyo awoodaha xallinta dhibaatada.